お茶の効能について

お茶が健康にいい飲みものということは誰もが知っていることですが、実際にはどんな効果・効能があるのでしょうか？ その前に特筆すべきことが１つあります。それは、【 お茶の産地静岡では他の地域と比べガンになる人の割合が少ない 】 といった研究結果があるということです。これってすごいことだと思いませんか！
この他にもいろいろな効果・効能が期待できるお茶の栄養を調べてみました。まずはお茶の栄養成分についてから。

お茶の葉に含まれる栄養成分は、大きく２つに分けられます。

●お茶の栄養成分

水溶性の成分	脂溶性の成分
カテキン カフェイン ビタミンＣ テアニン（アミノ酸）	ビタミンＡ ビタミンＥ 食物繊維 葉緑素
水に溶ける成分 お茶の成分の約３分の１	水に溶けない成分 お茶の成分の約３分の２

●カテキン
お茶の成分の代表はなんといってもカテキンです。カテキンはお茶にしか含まれていない栄養成分で、その効果、作用には実に様々なものがあると言われています。
その効果・作用を上げてみると、血圧上昇抑制作用、血中コレステロール調節作用、血糖値調節作用、抗酸化作用、老化抑制作用、抗菌、抗アレルギー作用、虫歯予防などがあります。
最近はメディアなどでもよく取り上げられるカテキンは、ものすごく健康にいい栄養成分です。

●ビタミンＣ
ビタミンＣには様々な働きがあり、とても重要な栄養成分です。人はビタミンＣを合成することができないって知ってますか？だから食事などによって、外部から摂取するしか体に取り入れる方法はないのです。
ビタミンＣの効果、作用には、抗酸化作用、抗ストレス作用、抗アレルギー作用、抗ガン作用、解毒作用、免疫力の強化などたくさんあります。

●食物繊維
食物繊維といえば整腸作用の効果があることが有名です。腸内にある有害物質を排出する働きがあり、便秘の予防、便秘改善の効果があります。

●テアニン（アミノ酸）
テアニンはお茶特有の成分です。テアニンには心身をリラックスさせる作用があるので、集中力の向上などリラックスすることで得られるメリットがたくさんあります。 お茶の匂いをかぐと、何だか心が落ち着いて癒されるのは、テアニンの効果が影響しているようです。

●動脈硬化・脳梗塞の予防
悪玉コレステロールが血管の内側の壁にくっついて徐々に固まりを作り、血管内を狭めて血の流れが悪くなってしまう恐ろしい病気が動脈硬化です。 コレステロールが多すぎると、血管の内側の壁のあちこちに悪玉コレステロールがくっついて固まりを作り、血管を狭めてしまい血の流れをふさいでしまいます。 その固まりが血管の壁からはがれて流れていくと網細血管に詰まってしまい脳梗塞の原因ともなります。
お茶の成分、カテキンにはこの動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールを減らす効果があるといわれています。 普段からお茶を飲んでカテキンを摂取していれば悪玉コレステロールが減り、サラサラな血液を維持することができるはずです。
カテキンで動脈硬化・脳梗塞を予防しましょう！

●ガンの予防
ガンは遺伝子の突然変異によって発生します。その引き金となるものが体内にある活性酸素だと言われています。 活性酸素ができる要因は大きく３つに分けられます。
1つ目は、人が酸素を取り込んで有機物を酸化しエネルギーを取り入れるという生きていくための活動において、わずかにできる活性酸素です。
2つ目は紫外線、排気ガスやタバコの煙などによってできてしまう活性酸素。
3つ目は農薬、殺虫剤、加工食品などの化学物質によって発生する活性酸素です。
これらを見ると、生きていれば必ず活性酸素はできてしまい、この活性酸素が体内にたまってしまうとガンになりやすくなってしまうということが分かります。 活性酸素の害から逃れるには、活性酸素を取り除くことができるものを充分に取る必要があります。 お茶の成分、カテキンとビタミンＣにはこの活性酸素を取り除く効果があると言われています。（抗酸化作用といいます。）
カテキン、ビタミンＣで体内の活性酸素を取り除きガンを予防しましょう。

●美肌効果・便秘解消
肌の老化の原因の１つは細胞の酸化です。その酸化は活性酸素によって引き起こされています。
前述したように、お茶にはこの活性酸素を取り除くことができるカテキン、ビタミンＣが多く含まれています。 お茶に多く含まれるこれらの成分を取れば肌の老化を防止することができます。
また食物繊維によってお通じもよくなる効果も期待できます。 余計なものは身体にためないこともきれいな肌を維持するためには必要なことです。
お茶の成分を取り入れて、いつまでもつるつる・すべすべのきれいな肌を保ちましょう。

お茶の栄養を取ることによっていろんな効果が期待できることが分かっていただけたでしょうか。 これほどまでに、健康維持に有効な成分が豊富に含まれている植物は、お茶以外にはありません！
お茶はただ飲むだけで身体にいい栄養をたくさん取ることができる飲み物です。 普段からお茶をたくさん飲んで健康を維持し、いつまでも元気でいたいですね。